冬天老是感冒？原因可能讓你大吃一驚！我以前每年都中標，但現在完全免疫了。怎麼做到的？老實說，只要遵守基本健康規則就能預防90%的感冒。問題是大家都隨便做。經過3年實驗，這4件事讓我即使身邊大家都感冒我也沒事。準備好聽一些殘酷事實吧。
1. 消毒不是選擇題，是必須的
感冒是由病毒和細菌引起的。身邊的人都說「消毒沒用」，但自從我每天早上用酒精擦拭手機、鍵盤和門把之後，感冒頻率大幅下降。科學研究也顯示病毒可以在表面存活24小時以上。用醋或市售消毒劑每週2-3次對全屋消毒，重點放在玄關、浴室和廚房。這是親身經驗。
2. 通風決定你的存活率
因為怕冷就把窗戶關緊？那是在自殺。密閉房間裡CO2飆升，病毒在空中飄。我每天早中晚各開窗10分鐘。剛開始確實冷，但5分鐘後空氣就變新鮮了。研究顯示通風比空氣清淨機還有效，後者只是備胎。你知道不開窗會讓全家感冒風險增加三倍嗎？
3. 運動30分鐘提升免疫力
每天運動30分鐘是沒得商量的事。「沒時間」是藉口。我上班前在家運動30分鐘已經持續兩年，幾乎沒生過病。運動能提高體溫並激活免疫細胞。冬天就算簡單的深蹲和伏地挺身也有效。我的秘訣：跟著YouTube上的30分鐘居家運動影片做。試兩週，你會感受到差別。
4. 飲食調整贏一半
冬天還在吃冰涼食物？我無法理解。身體冷代表免疫力弱。冬天我大量喝溫茶、薑茶、吃大蒜和蔥。大蒜是天然抗生素。另外每天吃富含維生素C的水果（柳橙、奇異果）。小技巧：優格或益生菌有助腸道健康，進而增強免疫力。自從調整飲食後，不只感冒，連消化都改善了。
現在換你了。如果你跳過這4點然後感冒，那就是你的問題。我用這個方法已經3年冬天沒感冒。你也可以做到。
