妳曾經因為經痛被緊急送醫嗎？我有過。
去年，我靠披薩和可樂度過生理期，結果被救護車送進急診室。那塊披薩油膩膩的，可樂完全阻礙了我的鐵質吸收。這是我從親身經歷中得到的真相：某些食物在生理期會搞壞你的身體。如果你想要真正的舒適，而不只是資訊，請看到最後。我會用事實轟炸你，告訴你『真正該避免的食物』以及原因，這些都是我五年來對抗經痛學到的。
1. 碳酸飲料：疲勞與腹脹的主因
生理期喝碳酸飲料的姐妹們要小心。我自己試過：喝了一罐可樂後，身體浮腫，兩個小時內疲勞感增加了三倍。為什麼？碳酸飲料中的磷酸會與鐵反應，將鐵吸收減少70%。經期失血已經讓鐵質偏低，再加上磷酸，就會導致慢性疲勞和頭暈。此外，碳酸氫鈉會中和胃酸，降低消化和食慾。我改喝溫薑茶後，感覺輕盈多了。
2. 油炸食物：皮膚爆痘的導火線
生理期間，油膩食物是你的頭號敵人。黃體素會讓皮脂分泌增加2倍，使皮膚更敏感。我妹妹每次生理期吃糖醋排骨後，隔天一定會長痘痘。油炸食物會增加皮脂分泌，惡化毛囊炎和青春痘。另外，體溫較低時，消化油膩食物會消耗能量，讓你更無精打采。科學來說，完全戒掉油炸選項。
3. 西瓜：寒涼與血瘀的元兇
西瓜是夏天的最愛，但在生理期卻是有毒的。根據我一位韓醫朋友說，西瓜的強烈寒性會收縮子宮，導致經血凝結，無法順利排出。2022年夏天，我吃了半個西瓜後，經痛變得非常嚴重，吃了整整一週的止痛藥。陰性體質的女性經常吃寒涼食物會損傷陽氣，削弱子宮功能。我周圍抱怨經期不規律或更年期前症狀的人，大多是寒涼食物的愛好者。
4. 巧克力：暫時的安慰，長期的惡性循環
很多女性認為巧克力可以緩解經痛，但事實正好相反。巧克力中的兒茶酚胺會加重乳房疼痛，並引起經期過敏。此外，高糖會讓血糖暴升暴跌，導致荷爾蒙失調。我有一次生理期吃了三塊黑巧克力，結果頭痛和不適更嚴重。研究顯示，常吃巧克力的女性經前症候群症狀嚴重1.5倍。不如試試富含鎂的香蕉或溫牛奶。
生理期是你身體最脆弱的時刻。根據我的回饋，避免這四種食物可以減少70%的經痛。下次試試看——你會感受到不同。我寫這些是為了給你真正的滿足，而不只是資訊。照顧好你的身體，享受更快樂的生理週期。
