你知道流產後吃辣或吃鹹真的會讓你整組壞掉嗎？我當初完全不知道！想說只要多休息就好，結果根本不是這樣——你吃的每一口東西，都會影響你恢復的速度。今天直接跟你講哪些食物要避開、哪些能幫你恢復，還有我自己的真實經驗。不廢話，直接上重點。
流產後你的身體會發生什麼事
流產後免疫力會快速下降，還會有產後出血（惡露）。這段時間如果吃辛辣、刺激性、生冷食物，會嚴重影響恢復。我流產後一週吃了辣泡麵，結果胃痛加上出血變多。醫生直接跟我說：「至少兩週內避開生冷和刺激性食物。」說真的，我從那之後再也不敢碰。
絕對要避開的地雷食物
乾鍋、涮涮鍋、麻辣燙、辣炒年糕、泡麵——全部先不要。冰品像冰淇淋、冰咖啡也先戒掉。尤其是麻辣燙，裡面的香料會刺激子宮、讓出血變多。真的不要吃。如果你不想跟我一樣後悔，這份清單給我記住。
幫助恢復的超級食物
新鮮蔬菜、水果、高蛋白湯品是你的神隊友。像是鯽魚湯、烏骨雞湯、排骨湯、豬腳湯。我流產後連續一週每天喝鯽魚湯，體力恢復超快。烏骨雞湯鐵質和蛋白質爆多，對預防貧血很有幫助。水果選溫性的，像蘋果、紅棗、橘子。
休息和回診檢查：千萬別跳過
流產後能躺就躺，不要激烈運動也不要讓自己太累。還有，手術後一週一定要回診照彩色超音波，確認子宮收縮狀況和有沒有殘留組織。我當初就是拖了這個檢查，結果後來還要額外處理殘留組織，超後悔。拜託，準時去檢查。
我親身經歷學到的教訓
流產後的照護真的超級重要。一口食物、一次休息，都會影響你未來的生育能力。走過這一遭，我才深刻體會到不能鐵齒。不要像我一樣事後才在後悔。從一開始就好好照顧自己，懂嗎？
