還在煩惱血壓為什麼一直降不下來嗎？這篇攻略給你所有解答！
高血壓到底是怎麼發生的？
高血壓可不是只有老年人才會得的病。我親眼見證過——一個35歲的朋友因為血壓突然飆高被送急診。醫生說主要是因為過重和壓力太大。所以啊，高血壓對現代人來說已經不是遙遠的問題了。
高血壓主要成因大解析
第一：體重過重或肥胖。我最近開始減肥，發現就算只瘦一點點，血壓也明顯穩定多了。研究顯示減重10公斤可以讓收縮壓降低5-20mmHg。第二：壓力和緊張。我工作遇到大案子時，血壓竟然飆高超過10mmHg，超嚇人的。所以像會計師或司機這種工作，高血壓比例特別高。第三：吃太鹹。台灣人平均每天吃超過10克鹽，遠超過建議的6克。我現在外食都用檸檬汁代替醬油，真的有效。第四：抽菸喝酒。你知道嗎？抽一根菸就能讓血壓暫時升高5-10mmHg！第五：常常熬夜。睡眠不足會讓交感神經過度活躍，血壓就跟著上升。
預防高血壓的實用撇步
第一：規律運動。我每週快走三次、每次30分鐘，三個月後血壓就恢復到120/80了。運動不只幫助減重，還能改善血管彈性。第二：清淡飲食。改成以植物為主的飲食後，我的血壓降了大約5mmHg。多吃蔬菜和全穀類真的很重要。第三：保持正向心態。有個朋友開始冥想紓壓，一直炫耀血壓改善超多。正向態度真的對控制血壓有幫助。
總結一下
高血壓其實完全可以透過良好管理來預防。小小習慣改變，就能帶來大大健康改善。今天就開始行動吧！
