一段時間後，這是成為成年人的好時機。但是您是否擔心您的孩子不高？不用擔心〜今天，我們將開放一個秘密，以撫養那個少年的兒子，他們會立即震驚您的煩惱。
在本文中，我們將學習如何幫助健康高個子的青春期兒子，專注於科學證明的運動，營養和生活方式。
從現在開始，您的兒子將成為一個堅強的助手，以便您的兒子可以健康而美好，而不必擔心鑰匙。
1。定期運動：刺激骨骼並促進生長激素分泌的黃金鑰匙〜
證書跳躍：諸如跳躍和跳躍之類的運動可以通過刺激骨頭來有效地長高。特別是，沿垂直方向運行的垂直跳躍更有效。
戶外運動：陽光中的戶外運動可促進維生素D產生，有助於吸收鈣並幫助長高。
其他練習：有氧運動，例如游泳，跑步和騎自行車，也有助於改善心肺功能並促進生長激素分泌。
2。不要錯過黃金時間〜營養現在是〜
蛋白質：對於肌肉和骨骼生長至關重要的蛋白質，應在肉類，雞肉，魚，雞蛋，豆類，豆腐等食物中充分食用。
鈣：鈣是骨骼和牙齒的主要成分，可以在牛奶，奶酪，酸奶，perilla，芝麻，芝麻，鳳尾魚等食物中食用。
維生素D：有助於吸收鈣的維生素D除了陽光外，還可以在金槍魚，鮭魚，鯖魚和蛋黃等食物中食用。
3。足夠的睡眠，壓力管理，定期的生活方式：有助於長大〜〜的強大助手
睡得足夠：當生長激素是最分泌的激素時，晚上要睡得足夠的睡眠很重要。
壓力管理：壓力可以減少生長激素分泌，因此找到足夠的休息和緩解壓力很重要。
定期的生活方式：健康高個子必須保持定期的生活方式以及定期運動和營養至關重要。
4。尊重個體差異：請記住，所有孩子都不同〜
遺傳因素：高度是很大的遺傳影響。因此，重要的是要通過指代父母的鑰匙設定現實的目標。
增長速度：所有兒童的增長速度都不同。因此，重要的是要觀察孩子自己的成長曲線，而不是與其他孩子相比。
我學會瞭如何撫養青春期的兒子。
我希望您的兒子通過定期運動，營養和定期的生活方式來實現健康而美好的成長。
當然，所有兒童都是不同的，增長率也不同。
因此，如果您尊重孩子的個人特徵，設定現實的目標並諮詢專家，您將能夠獲得良好的結果。
我支持您兒子的增長，而不必擔心鑰匙〜
