“今天，我要告訴你我經歷過的高血糖和高脂血症的故事。我過去一直在急於血糖和脂肪。今天，我將向您介紹高血糖和高血脂血症的管理。
1。飲食改善：
低脂，低碳水化合物飲食：這是降低血糖和脂肪水平的最重要因素。減少片劑，例如白米飯，白麵包，糖果，蛋糕，以及吃不保護的碳水化合物，例如糙米，燕麥，哭泣和穀物。此外，應食用肉類，豆腐和豆類等蔬菜蛋白，而不是食用富含飲食纖維的食物，例如水果和蔬菜。
常規餐：每天吃三頓常規餐很重要。吃零食通常會導致血糖增加，因此請小心。
足夠的卡路里攝入量：暴飲暴食會導致血糖和脂肪水平的增加，因此您需要吃適合您體重和活動的正確卡路里。
2。鍛煉：
定期鍛煉：Izoa每週進行有氧運動，每週出汗超過5次。如果您選擇自己喜歡的練習，例如散步，跑步，騎自行車，游泳很容易繼續。
力量鍛煉：力量運動有助於通過增加肌肉質量來改善血糖的控制。每週2-3次，Izoa是一種使用兩個主要肌肉群的力量運動。
3。改善生活方式習慣：
吸煙：吸煙會惡化血管並干擾血糖控制。您必須戒菸以進行血糖管理。
SOBI：過量飲酒會增加血糖和並發症的風險。為了管理血糖，這是飲酒或禁止飲酒的減少。
壓力管理：慢性壓力會使血糖控制惡化。 IJOA將找出如何緩解諸如冥想，瑜伽和深呼吸等壓力。
睡眠足夠的睡眠：缺乏睡眠會干擾血糖控制。您應該每天嘗試足夠的睡眠7-8個小時。
我通過管理血糖和高脂血症來恢復健康，現在我過著更加生動，更快樂的生活。當然，這並不容易，但是在穩定努力之後，我能夠實現自己的目標。希望您能通過我的經驗積極地管理血糖和高脂血症。
我將繼續維持健康的生活方式，並分享並鼓勵周圍的人提供有關血糖和高脂血症的信息。讓我們一起創造健康快樂的生活〜
此外，它提供了各種信息和材料來幫助您管理血糖。
如果您很難管理血糖，請不要猶豫，從專業的醫務人員那裡獲得幫助。我真誠地支持您的健康。
